「一年中、日焼け止めを欠かさない」──紫外線は“シミ・シワ製造機”！
■ はじめに：「日焼け止めは夏だけ」だと思っていませんか？
日差しが強くなる夏だけ日焼け止めを塗っている──そんな人は紫外線による肌ダメージを1年中蓄積しています。
紫外線は、曇りの日も、冬でも、室内でも、365日降り注いでいるのです。
「若々しい肌」を守るには、“毎日塗る”習慣こそが大切です。
■ 紫外線が肌に与える3つの悪影響
- シミ・そばかすの原因に
→ 紫外線はメラニン生成を促進。色素沈着を引き起こします。 - シワ・たるみの原因に
→ UVAは真皮層に届き、コラーゲンやエラスチンを破壊。 - 肌の乾燥・くすみを加速
→ バリア機能の低下により、肌の透明感が損なわれます。
💡実は…肌老化の約80%は紫外線による光老化と言われています！
■ 「日焼け止め」選びのコツ
| 項目 | 内容 | ポイント |
|---|---|---|
| SPF | 紫外線B波（UVB）を防ぐ指標 | 屋外：30〜50、日常：15〜30でOK |
| PA | 紫外線A波（UVA）を防ぐ指標 | +〜++++で表示。高いほど真皮を守る |
| 使用感 | ミルク／ジェル／クリームなど | 継続できるテクスチャーが◎ |
■ 忘れがちな“塗り直し”の大切さ
- 朝塗っただけでは、汗や皮脂で落ちる
- 2〜3時間ごとの塗り直しが理想的
- メイクの上から使えるスプレータイプもおすすめ
■ 365日紫外線対策におすすめの習慣
- 朝のスキンケアの仕上げに日焼け止めを習慣化
- 冬でも室内でも窓際なら要注意！
- 曇りの日や雨の日でもUVAは届いている
■ ゴーヤ先生のひとことメモ 🥒
「日焼け止めは季節ものじゃないゴヤ！年中無休で塗るのが、未来の肌へのプレゼントだゴヤ！」
ゴーヤも日陰で育つけど、日差しには敏感なんだゴヤ〜。
■ まとめ
- 紫外線は“肌老化”の最大要因。防がない理由がない！
- 夏だけでなく1年中、毎日が紫外線対策デー
- 自分に合った日焼け止めを選び、塗り直しの習慣も忘れずに
▶ 次回予告：
【第5回】「適度な運動を生活に取り入れる」──体を動かすことが“顔の若さ”に効く理由とは？
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