はじめに
「やらなきゃいけないのは分かってるけど、つい後回しにしてしまう…」
そんな経験、誰にでもありますよね。しかし世の中には、「思い立ったらすぐ行動に移す人」と「いつまでも動けない人」がいます。
その差は一体どこにあるのでしょうか？今回は行動心理学の視点から、すぐやる人とやらない人の行動パターンや脳の仕組みに迫ります！
1. 「すぐやる人」の特徴とは？
◆ 小さなステップから始める
すぐやる人は、物事を小さなタスクに分解するのが得意です。
「いきなり全部やろう」とせず、まずは「5分だけ」「タイトルだけ書いてみよう」など、最初の一歩のハードルを下げます。
◆ “今ここ”思考を意識している
「後でやろう」は「永遠にやらない」の始まり。
すぐやる人は、「今やること」に意識を集中させるマインドフルネス的思考を身につけています。
◆ 完璧を求めない
「とりあえずやってみる」精神で、未完成でも動く。
完璧を目指さないことで、行動のスピードが上がります。
2. 「すぐやらない人」の心理とは？
◆ “現状維持バイアス”に囚われる
人は無意識に「今のままでいたい」と感じやすい。
この現状維持バイアスは、脳が変化を「リスク」と判断する本能によるもの。
新しい行動を避ける原因になります。
◆ 先延ばしの正当化
「今やっても意味ない」「明日の方が集中できるはず」など、もっともらしい理由をつけて回避する傾向が強いです。
◆ 報酬が遠くて見えない
行動に対するリターンが明確でないと動けないのも、すぐやらない人の特徴。
逆に「やれば得する」とわかれば、行動に結びつきやすくなります。
3. 行動心理学でわかる“すぐやる人”になるためのコツ
| 行動心理学の概念 | 活用方法 |
|---|---|
| 即時報酬の原理 | 「終わったらコーヒーを飲む」など、小さなご褒美を用意する |
| 実行意図（Implementation Intention） | 「朝起きたら5分だけ読書」など、行動を具体的に決めておく |
| ナッジ理論 | 「スマホは別の部屋に置く」など、やらない選択肢を排除する環境づくり |
4. ゴーヤ先生の豆知識 🌱
「人は“やらない言い訳”を100通り思いつけます。でも“やってよかった”はたった1回で十分なんです。」
— ゴーヤ先生
まとめ：すぐやる人になるコツは「脳に逆らわず、仕組みで動く」
人間の脳は怠けたがるようにできています。だからこそ、行動を後押しする“仕組み”を自分に与えることが大切。
習慣化やご褒美、環境調整など、自分をコントロールする工夫を取り入れることで、誰でも“すぐやる人”になれます。
まずはこの記事を読んだ今、何か1つだけ行動に移してみませんか？😉
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